Susah tidur? Cek makanan anda

Anda pasti pernah merasa sulit tidur di malam hari. atau tiba-tiba terbangun dari tidur nyenyak tanpa alasan yang jelas. Atau makan anda butuh mengkonsumsi obat agar dapat tidur nyenyak.

Elizabeth Somer, penulis buku The Foof & Mood CookBook dalam yahoonews berkata bahwa makanan yang dikonsumsi sebelum tidur mempengaruhi kualitas tidur seseorang.
Makanan pedas, bawang putih atau bumbu lain dengan citra rasa yang kuat dapat mengakibatkan gangguan pencernaan. Termasuk juga dengan penyedap buatan atau MSG. Konsumsi bumbu serta MSG berlebihan sebelum tidur menurut Elizabeth akan mengakibatkan timbulnya mimpi yang tidak mengenakkan dan membuat tidur tak nyenyak.

Makan malam yang berlebihan juga menimbulkan masalah pencernaan. Akibatnya kondisi tersebut mengakibatkan penurunan kualitas tidur. Lebih baik makan banyak di siang hari dan saat makan malam kalori yang dikonsumsi agar dapat tidur nyenyak adalah 500 kalori. Konsumdi sayuran pada malam hari juga dapat mempengaruhi pada kualitas tidur. Hindari sayuran seperti brokoli, dan kacang-kacangan di malam hari. Sayuran tersebut akan membuat asam lambung anda naik, sehingga tidur menjadi tidak nyenyak. Biasakanlah makan dengan santai. Makan malam dengan cepat akan membuat perut anda bekerja dengan keras, sehingga berpengaruh pada kualitas tidur.

Kurangilah kebiasaan mengkonsumsi alkohol, terutama di malam hari. Karena selain merusak pola tidur, juga dapat membuat anda terjaga sepanjang malam. Yang terakhir, kurangi kebiasaan minumm kopi. Kafein dalam kopi menyebabkan tubuh anda terjaga selama 12 jam.